在篮球场集合完毕之后，大家都显得有些兴奋和紧张。毕竟，接下来要面对的是一场充满挑战和乐趣的训练课程。老师走过来，带领我们开始做起准备活动。这些动作包括拉伸肌肉、活动关节等一系列必要的步骤，旨在预防运动伤害并提高身体灵活性。

做完准备活动后，我们紧接着开始了慢跑环节。大家排成整齐的队伍，沿着篮球场缓缓跑动。这两圈慢跑让我感受到了身体逐渐热起来的感觉，同时也让心情变得更加放松和愉悦。

原本以为慢跑结束后就可以直接进入到乒乓球的练习环节，但事实并非如此。老师似乎有更多的计划和安排，他再次指挥我们停下来，准备进行另一项准备活动——tabata。

Tabata 是一种高强度间歇训练方法，它结合了短时间的全力爆发和短暂的休息间隔。听到这个消息，我心中不禁涌起一丝期待和好奇�

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